Monday, July 4, 2022
বিডি পপুলার
No Result
View All Result
  • কমিউনিটি
    • ফোরাম প্রবেশ
  • সর্বশেষ
    • জাতীয়
    • আর্ন্তজাতিক
  • টেক
  • টিপস
  • ব্যবসা
  • বিনোদন
  • কৃষি
  • অফার
  • গ্যাজেট
  • রিভিউ
  • চাকরি
  • বই
  • ভিডিও
    • হলিউড
    • বলিউড
    • সাউথ ইন্ডিয়ান
  • খেলা
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • শিক্ষা
  • কমিউনিটি
    • ফোরাম প্রবেশ
  • সর্বশেষ
    • জাতীয়
    • আর্ন্তজাতিক
  • টেক
  • টিপস
  • ব্যবসা
  • বিনোদন
  • কৃষি
  • অফার
  • গ্যাজেট
  • রিভিউ
  • চাকরি
  • বই
  • ভিডিও
    • হলিউড
    • বলিউড
    • সাউথ ইন্ডিয়ান
  • খেলা
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • শিক্ষা
বিডি পপুলার
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT

রমজানে স্বাস্থ্য সচেতনতা

by Salim Sikder
Monday, May 23, 2022 11:28 am
in টিপস & ট্রিকস
রমজানে স্বাস্থ্য সচেতনতা
Share on FacebookShare on Twitter

রোজা বা সাওম একটি শারীরিক ইবাদত। তাই অবশ্যই আমাদের এই মাসে শারীরিক সুস্থতার দিকে বেশি খেয়াল রাখতে হবে। 

রমজান মাসে স্বাস্থ্য সচেতনতায় যত্নবান হতে হবে যাতে করে সবগুলো রোজা রাখা যায়। এছাড়া কোরআন তেলাওয়াত এবং অন্যান্য নফল ইবাদত পালন করতে যেন কোনো অসুবিধা না হয় সে জন্য স্বাস্থ্য সুরক্ষার প্রতি যত্নবান হতে হবে। 

রমজান মাসে খাবার গ্রহণের সময় সূচিতে পরিবর্তন হয়। রমজান মাসে আমরা সাধারণত দুবেলা খাবার খেয়ে থাকি। আমরা অনেকেই জানিনা রোজা রাখার পর কি ধরনের খাবার খেলে স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। আসুন জেনে নিই রমজানে স্বাস্থ্য সচেতনতা সম্পর্কে-

তীব্র গরমের মৌসুমে রমজান মাসে গরমে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। তাই আমাদের ইফতারের সময় বেশি বেশি করে পানি পান করতে হবে। 

এছাড়া বিভিন্ন ফলের শরবত, শসা, লেবু পানি, ডাবের পানি, টমেটো ইত্যাদি পানি শূন্যতা পূরণ করবে। বেশি চিনিযুক্ত পানীয় এবং প্রক্রিয়াজাত ফলের রস না খাওয়া উত্তম। 

আমরা অনেকই ফ্রিজের বেশি ঠান্ডা পানিতে ইফতার করি। এই ঠান্ডা পানি দিয়ে ইফতার করলে হজমে সমস্যা করে, পিপাসা বাড়িয়ে দেয় তাই বেশি ঠান্ডা পানি দিয়ে ইফতার করা যাবে না। স্বাভাবিক তাপমাত্রায় পানি ও শরবত পান করবেন।

ইফতার ও সেহরির সময় ভাজাপোড়া ও বেশি মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া যাবেনা। পিয়াজু, ছোলা, চপ, বেগুনি ইত্যাদি ভাজাপোড়া খাবার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। সেহরি ও ইফতারের সময় কম তেলযুক্ত খাবার খাওয়াই উত্তম। 

ভাজা ছোলা বুট না খেয়ে সেদ্ধ পানিতে ভেজা কাঁচা ছোলা বুট খেতে পারেন। এছাড়া চিড়া দই, খিচুড়ি, সিদ্ধ নুডুলস ইত্যাদি খাবার খেতে পারেন। ইফতারের সময় বেশি বেশি তাজা ফলমূল খাবেন। 

যেমন তরমুজ, বাঙ্গি, কমলা, মাল্টা ইত্যাদি। 

যেসব খাবার বেশি পানি ধরে রাখতে পারে সেগুলো খাবেন। সেহরির সময় শাকসবজি খাবেন। 

চর্বি জাতীয় খাবার খাবেন না। সেহরিতে আমিষ ও প্রোটিন জাতীয় খাবার খান। যেমনঃ ডিম, দুধ, মাছ, মুরগির মাংস, ডাল ইত্যাদি। 

সর্বোপরি আমাদের এমন খাবার খাওয়া উচিত যাতে রোজা পালন করার সহজ হয় এবং ইবাদতে অসুবিধা না হয়।

রমজান মাসে অনেকেই সেহরি না খেয়ে রোজা রাখে যেটা মোটেও ভালো নয়। কারণ সেহরী করা সুন্নত এক্ষেত্রে আপনি সুন্নত থেকে বঞ্চিত হচ্ছেন। 

এছাড়া আমাদের সঠিক সময় ইফতার গ্রহণ করতে হবে ইফতার গ্রহণে অলসতা করা যাবে না। রমজান মাসের সেহরি ও ইফতার করা সুন্নত। যারা নিয়মিত ওষুধ সেবন করেন তারা রমজান মাসে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ গ্রহণের সময়সূচি ঠিক করে নেবেন।

রমজান মাস ত্যাগের মাস এটি ভোগের মাস নয়। রমজান মাসের সেহরি ও ইফতারের বেশি বেশি খাবার খাওয়া যাবেনা পর্যাপ্ত পরিমাণে খেতে হবে। 

আমরা অনেকেই রোজার সময় আমাদের উদ্দেশ্য ভুলে যাই। রোজা বা সাওম মানে বিরত থাকা। 

আমাদের সকল ধরনের খারাপ অভ্যাস ও কর্মকাণ্ড থেকে বিরত থাকতে হবে পাশাপাশি অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। পরিমাণমতো এবং নিয়মিত খাবার গ্রহণ সুস্বাস্থ্যের নিয়ামক।

কোন কিছু বুঝতে অসুবিধা হলে জানাতে ভুলবেন না। জানাতে আমাদের কমিউনিটিতে প্রশ্ন করুন। বিডিপপুলার কমিউনিটি – https://bdpopular.com/community/

Previous Post

শীতে স্বাস্থ্য সচেতনতা

Next Post

করোনা ভাইরাস থেকে সচেতনতা

Related Posts

birianir hari
টিপস & ট্রিকস

বিরিয়ানির হাঁড়ি ও লাল কাপড়ের সম্পর্ক

Sunday, July 3, 2022 5:28 pm
২ হাজার টাকা জিতুন বিকাশে গেম খেলে
টিপস & ট্রিকস

Catch & Win গেম খেলে টাকা আয় বিকাশে

Sunday, July 3, 2022 4:48 pm
জ্বরের সময়ের খাবারের তালিকা
টিপস & ট্রিকস

প্রচন্ড জ্বরে কি খাবেন – তালিকা

Saturday, July 2, 2022 8:46 pm
অনলাইনে করা যাবে জিডি এখন
টিপস & ট্রিকস

অনলাইনে করতে পরবেন জিডি – কিভাবে

Saturday, July 2, 2022 1:53 pm
লিংকডইন কেন ব্যবহার করবেন
টিপস & ট্রিকস

লিংকডইন কেন ব্যবহার করবেন

Saturday, July 2, 2022 12:11 pm
অনলাইনে গরু কিনতে চান খেয়াল রাখুন কিছু বিষয়
টিপস & ট্রিকস

অনলাইনে গরু কিনতে চান খেয়াল রাখুন কিছু বিষয়

Thursday, June 30, 2022 5:32 pm
Load More
Next Post
করোনা ভাইরাস থেকে সচেতনতা

করোনা ভাইরাস থেকে সচেতনতা

কোন ভিটামিনের অভাবে মুখে ঘা হয়

কোন ভিটামিনের অভাবে মুখে ঘা হয়

কাঠ বাদাম এর উপকারিতা

কাঠ বাদাম এর উপকারিতা

বিডিপপুলার কমিউনিটিতে জয়েন করুন

Recent Topics

  • আজকে আমার মন ভালো নেই এর ইংরেজী কি?

    By Asraf Uz Zaman, 13 hours ago

  • ভারত ও ইংল্যান্ডের পঞ্চম টেস্টের ১ম দিনের স্কোর কার্ড

    By Mahedi Hasan, 2 days ago

  • অস্ট্রেলিয়া বনাম শ্রীলঙ্কা প্রথম টেস্টের সংক্ষিপ্ত স্কোরকার্ড

    By Mahedi Hasan, 2 days ago

  • অলিম্পিকে ২০০ মিটার দৌড়ে সবচেয়ে কম সময় ১ম হয়েছে কে?

    By Mahedi Hasan, 3 days ago

  • অলিম্পিকে ১০০ মিটার দৌড়ে সবচেয়ে কম সময়ে ১ম হয়েছে কে?

    By Mahedi Hasan, 3 days ago

  • শীতকালীন অলিম্পিকের কতটি আসর অনুষ্ঠিত হয়েছে?

    By Mahedi Hasan, 3 days ago

  • সবচেয়ে বেশিবার অলিম্পিক অনুষ্ঠিত হয়েছে কোন দেশে?

    By Mahedi Hasan, 3 days ago

  • গৃষ্মকালীন অলিম্পিক আসর অনুষ্ঠিত হয়েছে কতবার?

    By Mahedi Hasan, 3 days ago

  • গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিক কবে অনুষ্ঠিত হবে?

    By Mahedi Hasan, 3 days ago

  • সর্বপ্রথম অলিম্পিক অনুষ্ঠিত হয় কত সালে?

    By Mahedi Hasan, 3 days ago

  • WPA এর পূর্নরুপ কি?

    By Salman_Shemul, 5 days ago

  • আচ্ছা পঁচিশ বছর বয়সের মধ্যে কি ধনী হওয়া যায়?

    By Soheb Sikder, 5 days ago

  • ১ বিটকয়েন সমান কত টাকা?

    By Salman_Shemul, 6 days ago

  • পদ্মা সেতু উদ্ধোধন হয় কত তারিখে?

    By Salman_Shemul, 6 days ago

  • www এর পূর্নরুপ কি?

    By Salman_Shemul, 1 week ago

Latest Post

ভূতের ভয়ানক ১০ টি সেরা মুভি 
বিনোদন

ভূতের ভয়ানক ১০ টি সেরা মুভি

Sunday, July 3, 2022 10:51 pm
New song of mahfuzur rahman
বিনোদন

মাহফুজুর রহমানের নতুন গান আসছে ঈদে – অপেক্ষায় ভক্তরা

Sunday, July 3, 2022 10:49 pm
রিলসের জন্য ইনস্টাগ্রামের নতুন ফিচার
টেক নিউজ

সমস্যা সমাধানে ইনস্টাগ্রাম রিলস ফিচার

Sunday, July 3, 2022 10:44 pm
saiadpur government college
জাতীয়

বুয়েটে চান্স পাওয়া ১৬ জন একই কলেজের

Sunday, July 3, 2022 5:34 pm
birianir hari
টিপস & ট্রিকস

বিরিয়ানির হাঁড়ি ও লাল কাপড়ের সম্পর্ক

Sunday, July 3, 2022 5:28 pm
টেস্টে বুমরাহ এর ব্যাটে এক ওভারে ৩৫
ক্রিকেট

টেস্টে বুমরাহ বিশ্বরেকর্ড – এক ওভারে ৩৫

Sunday, July 3, 2022 5:23 pm
১১২ দেশের ভাষা জটিলতা দূর হবে
টেক নিউজ

নিউইয়েস স্ক্যান রিডার পেন থ্রি ভাষা সমস্যার সমাধান

Sunday, July 3, 2022 5:19 pm
Nothing Phone 1 এর দাম কত
টেক নিউজ

নাথিং ফোন বাংলাদেশ প্রাইস

Sunday, July 3, 2022 5:16 pm
২ হাজার টাকা জিতুন বিকাশে গেম খেলে
টিপস & ট্রিকস

Catch & Win গেম খেলে টাকা আয় বিকাশে

Sunday, July 3, 2022 4:48 pm
ajke amar mon valo nei
বিনোদন

আজকে আমার মন ভালো নেই – কাজী হান্নান আহমেদ উৎস

Sunday, July 3, 2022 4:44 pm
Load More
Facebook

বিডিপপুলার কমিউনিটিতে জয়েন করুন

Recent Topics

  • আজকে আমার মন ভালো নেই এর ইংরেজী কি?

    By Asraf Uz Zaman, 13 hours ago

  • ভারত ও ইংল্যান্ডের পঞ্চম টেস্টের ১ম দিনের স্কোর কার্ড

    By Mahedi Hasan, 2 days ago

  • অস্ট্রেলিয়া বনাম শ্রীলঙ্কা প্রথম টেস্টের সংক্ষিপ্ত স্কোরকার্ড

    By Mahedi Hasan, 2 days ago

  • অলিম্পিকে ২০০ মিটার দৌড়ে সবচেয়ে কম সময় ১ম হয়েছে কে?

    By Mahedi Hasan, 3 days ago

  • অলিম্পিকে ১০০ মিটার দৌড়ে সবচেয়ে কম সময়ে ১ম হয়েছে কে?

    By Mahedi Hasan, 3 days ago

More Links

  • বিডি পপুলার কমিউনিটি
  • নীতিমালা ও সর্তকতা
  • আমাদের সম্পর্কে
  • কপিরাইট অভিযোগ
  • বিজ্ঞাপন
  • যোগাযোগ

Copyright © 2022 - Bdpopular. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • বিডিপপুলার কমিউনিটি
    • ফোরাম প্রবেশ
    • Members
    • Recent Posts
  • সর্বশেষ
    • জাতীয়
    • আর্ন্তজাতিক
  • টেক নিউজ
  • টিপস & ট্রিকস
  • ব্যবসা
  • বিনোদন
  • কৃষি
  • অফার
  • গ্যাজেট
  • রিভিউ
  • চাকরি
  • বই
  • ভিডিও
    • হলিউড
    • বলিউড
    • সাউথ ইন্ডিয়ান
  • খেলা
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • ধর্ম
  • শিক্ষা

Copyright © 2022 - Bdpopular. All Rights Reserved.