Monday, July 4, 2022
বিডি পপুলার
No Result
View All Result
  • কমিউনিটি
    • ফোরাম প্রবেশ
  • সর্বশেষ
    • জাতীয়
    • আর্ন্তজাতিক
  • টেক
  • টিপস
  • ব্যবসা
  • বিনোদন
  • কৃষি
  • অফার
  • গ্যাজেট
  • রিভিউ
  • চাকরি
  • বই
  • ভিডিও
    • হলিউড
    • বলিউড
    • সাউথ ইন্ডিয়ান
  • খেলা
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • শিক্ষা
  • কমিউনিটি
    • ফোরাম প্রবেশ
  • সর্বশেষ
    • জাতীয়
    • আর্ন্তজাতিক
  • টেক
  • টিপস
  • ব্যবসা
  • বিনোদন
  • কৃষি
  • অফার
  • গ্যাজেট
  • রিভিউ
  • চাকরি
  • বই
  • ভিডিও
    • হলিউড
    • বলিউড
    • সাউথ ইন্ডিয়ান
  • খেলা
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • শিক্ষা
বিডি পপুলার
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT

কলার উপকারিতা ও অপকারিতা

by Salim Sikder
Monday, May 23, 2022 8:18 pm
in টিপস & ট্রিকস
কলার উপকারিতা ও অপকারিতা
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

কলা চিনেনা বা খায় নাই এরকম মানুষ নেই বললেই চলে। আমরা সবাই কলা খেতে পছন্দ করি। 

কলা প্রচুর ভিটামিন ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ এবং একটি সহজলভ্য ফল। আজকে আমরা কলার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানব।

কলা খাওয়ার উপকারিতা

পটাশিয়াম হৃদরোগ এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে থাকে আর একটি মাঝারি কলার মধ্যে রয়েছে ৪২২ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম। আমাদের শরীরের পটাশিয়ামের চাহিদা পূরণ করার জন্য নিয়মিত কলা খাওয়া উচিত। 

শরীরের দৈনিক পটাশিয়ামের চাহিদার প্রায় ১০ শতাংশ পূরণ করে একটি মাঝারি আকৃতির কলা।

কল আমাদের শরীরে দ্রুত শক্তি উৎপাদন করে এবং চর্বি ও কোলেস্টেরল মুক্ত করে। কলার মধ্যে বিদ্যমান সুক্রোজ, ফ্রুক্টোজ ও গ্লুকোজ এই তিন প্রাকৃতিক শর্করা চর্বি এবং কোলেস্টেরল মুক্ত শক্তির উৎস। আমাদের শরীরে যখন দুর্বলতা দেখা দিবে এবং শক্তি প্রয়োজন হবে তখন কলা খেলে উপকার পাবেন। 

কলার মধ্যে থাকা ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিস হলে রক্তের সুগার বেশি থাকে। মিষ্টি বা শর্করা জাতীয় খাবার খেলে তা তাড়াতাড়ি হজম হয়ে রক্তের সাথে মিশে এবং দেহে শর্করার পরিমাণ আরো বাড়িয়ে দেয়। 

কম পাকা কলা কম হজম হয় এবং রক্তের সাথে মিশে শর্করার মাত্রা মাথা ঠিক থাকে।

কলার মধ্যে প্রায় সব ধরনের ভিটামিন রয়েছে। আপনার দেহের ভিটামিনের চাহিদা পূরণের জন্য প্রতিদিন সকালের নাস্তায় কমপক্ষে দুটি করে কলা খেতে পারেন। 

কলার মধ্যে থাকা ভিটামিন সি কোষ টিস্যু ক্ষতি থেকে শরীরকে রক্ষা করে এবং শরীরের আয়রন ভালোভাবে শোষণ করে নেয়। এছাড়া কলার মধ্যে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-৬ যা আপনার শরীরের লোহিত রক্ত কণিকা তৈরি করবে এবং স্নায়ুতন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখতে কাজ করবে।

যারা শরীরের ওজন কমাতে চান তাদের জন্য কলা একটি আদর্শ খাবার। কিছুক্ষণ পর পর কলা খেলে ক্ষুধা কম লাগে তাই ওজন কমে যায়। তবে বেশি পাকা কলা না খেয়ে কম পাকা কলা খেলে উপকার পাবেন। কারণ বেশি পাকা কলা খেলে দেহের ওজন বৃদ্ধি পায়।

কলার মধ্যে থাকা ফাইবার পেট পরিষ্কার রাখে এবং হজম শক্তি বৃদ্ধি করে। এছাড়া এই ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে। 

দেশি কলা বা সব্রি কলা বাঁচিয়া কলার আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। দেশি কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম যা দেহের হারকে শক্ত করতে সাহায্য করে। 

আমাদের দেহের জন্য উপকারী উপাদান ক্যারোটিনয়েড এবং এন্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে পেশী কলায়। এছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর এবং হজম শক্তি বৃদ্ধিতে কলায় থাকা ফাইবার সাহায্য করে।

কলা খাওয়ার অপকারিতা

নিয়মিত কলা খাওয়া যেমন স্বাস্থ্যের জন্য উপকার ঠিক তেমনি অতিরিক্ত কলা খেলে দেহের কিছুটা ক্ষতি হয়ে থাকে।

অতিরিক্ত কলা খাওয়ার ফলে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পায়। অতিরিক্ত কলা খেলে যাদের শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা আছে সেই সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। 

বেশি পরিমাণ কলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে। অতিরিক্ত কলা খেলে দেহের কান্তি চলে আসে এবং সব সময় ঘুম পায়।

কোন কিছু বুঝতে অসুবিধা হলে জানাতে ভুলবেন না। জানাতে আমাদের কমিউনিটিতে প্রশ্ন করুন। বিডিপপুলার কমিউনিটি – https://bdpopular.com/community/

ADVERTISEMENT
Previous Post

কাঠ বাদাম এর উপকারিতা

Next Post

ক্যাস্টর অয়েল মুখে ব্যবহারের নিয়ম

Related Posts

birianir hari
টিপস & ট্রিকস

বিরিয়ানির হাঁড়ি ও লাল কাপড়ের সম্পর্ক

Sunday, July 3, 2022 5:28 pm
২ হাজার টাকা জিতুন বিকাশে গেম খেলে
টিপস & ট্রিকস

Catch & Win গেম খেলে টাকা আয় বিকাশে

Sunday, July 3, 2022 4:48 pm
জ্বরের সময়ের খাবারের তালিকা
টিপস & ট্রিকস

প্রচন্ড জ্বরে কি খাবেন – তালিকা

Saturday, July 2, 2022 8:46 pm
অনলাইনে করা যাবে জিডি এখন
টিপস & ট্রিকস

অনলাইনে করতে পরবেন জিডি – কিভাবে

Saturday, July 2, 2022 1:53 pm
লিংকডইন কেন ব্যবহার করবেন
টিপস & ট্রিকস

লিংকডইন কেন ব্যবহার করবেন

Saturday, July 2, 2022 12:11 pm
অনলাইনে গরু কিনতে চান খেয়াল রাখুন কিছু বিষয়
টিপস & ট্রিকস

অনলাইনে গরু কিনতে চান খেয়াল রাখুন কিছু বিষয়

Thursday, June 30, 2022 5:32 pm
Load More
Next Post
ক্যাস্টর অয়েল মুখে ব্যবহারের নিয়ম

ক্যাস্টর অয়েল মুখে ব্যবহারের নিয়ম

ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার কারণ ও প্রতিকার

ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার কারণ ও প্রতিকার

বিচি কলার উপকারিতা ও অপকারিতা

বিচি কলার উপকারিতা ও অপকারিতা

বিডিপপুলার কমিউনিটিতে জয়েন করুন

আমাদের ফলো করুন

Recent Topics

  • আজকে আমার মন ভালো নেই এর ইংরেজী কি?

    By Asraf Uz Zaman, 20 hours ago

  • ভারত ও ইংল্যান্ডের পঞ্চম টেস্টের ১ম দিনের স্কোর কার্ড

    By Mahedi Hasan, 2 days ago

  • অস্ট্রেলিয়া বনাম শ্রীলঙ্কা প্রথম টেস্টের সংক্ষিপ্ত স্কোরকার্ড

    By Mahedi Hasan, 2 days ago

  • অলিম্পিকে ২০০ মিটার দৌড়ে সবচেয়ে কম সময় ১ম হয়েছে কে?

    By Mahedi Hasan, 4 days ago

  • অলিম্পিকে ১০০ মিটার দৌড়ে সবচেয়ে কম সময়ে ১ম হয়েছে কে?

    By Mahedi Hasan, 4 days ago

  • শীতকালীন অলিম্পিকের কতটি আসর অনুষ্ঠিত হয়েছে?

    By Mahedi Hasan, 4 days ago

  • সবচেয়ে বেশিবার অলিম্পিক অনুষ্ঠিত হয়েছে কোন দেশে?

    By Mahedi Hasan, 4 days ago

  • গৃষ্মকালীন অলিম্পিক আসর অনুষ্ঠিত হয়েছে কতবার?

    By Mahedi Hasan, 4 days ago

  • গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিক কবে অনুষ্ঠিত হবে?

    By Mahedi Hasan, 4 days ago

  • সর্বপ্রথম অলিম্পিক অনুষ্ঠিত হয় কত সালে?

    By Mahedi Hasan, 4 days ago

  • WPA এর পূর্নরুপ কি?

    By Salman_Shemul, 5 days ago

  • আচ্ছা পঁচিশ বছর বয়সের মধ্যে কি ধনী হওয়া যায়?

    By Soheb Sikder, 6 days ago

  • ১ বিটকয়েন সমান কত টাকা?

    By Salman_Shemul, 6 days ago

  • পদ্মা সেতু উদ্ধোধন হয় কত তারিখে?

    By Salman_Shemul, 6 days ago

  • www এর পূর্নরুপ কি?

    By Salman_Shemul, 1 week ago

Latest Post

পাওয়ার প্লের ব্যর্থতা ও অনিয়ন্ত্রিত বোলিং এই দুইয়ে ২য় টি-২০ তে হার
ক্রিকেট

পাওয়ার প্লের ব্যর্থতা ও অনিয়ন্ত্রিত বোলিং এই দুইয়ে ২য় টি-২০ তে হার

Monday, July 4, 2022 12:16 pm
হাওয়া চলচ্চিত্রটি মুক্তি পাবে শিগগিরই 
বিনোদন

হাওয়া মুভি মুক্তি পাবে শিগগিরই

Monday, July 4, 2022 12:06 pm
ইন্টারনেট সেবাদাতা প্রতিষ্ঠানদের জন্য বিটিআরসির সুখবর
টেক নিউজ

ইন্টারনেট সেবার মান উন্নয়ন করার পদক্ষেপ

Monday, July 4, 2022 11:52 am
টেলিগ্রাম প্রিমিয়াম ভার্সনে কি কি সুবিধা পাবেন
টেক নিউজ

টেলিগ্রাম প্রিমিয়াম ভার্সনে কি কি সুবিধা পাবেন

Monday, July 4, 2022 9:56 am
ssc exam dipu moni
জাতীয়

জুলাইয়ে হবেনা এসএসসি পরীক্ষা স্বস্তিতে পরীক্ষার্থীরা

Monday, July 4, 2022 9:20 am
ভূতের ভয়ানক ১০ টি সেরা মুভি 
বিনোদন

ভূতের ভয়ানক ১০ টি সেরা মুভি

Sunday, July 3, 2022 10:51 pm
New song of mahfuzur rahman
বিনোদন

মাহফুজুর রহমানের নতুন গান আসছে ঈদে – অপেক্ষায় ভক্তরা

Sunday, July 3, 2022 10:49 pm
রিলসের জন্য ইনস্টাগ্রামের নতুন ফিচার
টেক নিউজ

সমস্যা সমাধানে ইনস্টাগ্রাম রিলস ফিচার

Sunday, July 3, 2022 10:44 pm
saiadpur government college
জাতীয়

বুয়েটে চান্স পাওয়া ১৬ জন একই কলেজের

Sunday, July 3, 2022 5:34 pm
birianir hari
টিপস & ট্রিকস

বিরিয়ানির হাঁড়ি ও লাল কাপড়ের সম্পর্ক

Sunday, July 3, 2022 5:28 pm
Load More
ADVERTISEMENT
Facebook

বিডিপপুলার কমিউনিটিতে জয়েন করুন

Recent Topics

  • আজকে আমার মন ভালো নেই এর ইংরেজী কি?

    By Asraf Uz Zaman, 20 hours ago

  • ভারত ও ইংল্যান্ডের পঞ্চম টেস্টের ১ম দিনের স্কোর কার্ড

    By Mahedi Hasan, 2 days ago

  • অস্ট্রেলিয়া বনাম শ্রীলঙ্কা প্রথম টেস্টের সংক্ষিপ্ত স্কোরকার্ড

    By Mahedi Hasan, 2 days ago

  • অলিম্পিকে ২০০ মিটার দৌড়ে সবচেয়ে কম সময় ১ম হয়েছে কে?

    By Mahedi Hasan, 4 days ago

  • অলিম্পিকে ১০০ মিটার দৌড়ে সবচেয়ে কম সময়ে ১ম হয়েছে কে?

    By Mahedi Hasan, 4 days ago

More Links

  • বিডি পপুলার কমিউনিটি
  • নীতিমালা ও সর্তকতা
  • আমাদের সম্পর্কে
  • কপিরাইট অভিযোগ
  • বিজ্ঞাপন
  • যোগাযোগ

Copyright © 2022 - Bdpopular. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • বিডিপপুলার কমিউনিটি
    • ফোরাম প্রবেশ
    • Members
    • Recent Posts
  • সর্বশেষ
    • জাতীয়
    • আর্ন্তজাতিক
  • টেক নিউজ
  • টিপস & ট্রিকস
  • ব্যবসা
  • বিনোদন
  • কৃষি
  • অফার
  • গ্যাজেট
  • রিভিউ
  • চাকরি
  • বই
  • ভিডিও
    • হলিউড
    • বলিউড
    • সাউথ ইন্ডিয়ান
  • খেলা
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • ধর্ম
  • শিক্ষা

Copyright © 2022 - Bdpopular. All Rights Reserved.