Monday, August 15, 2022
বিডিপপুলার
No Result
View All Result
  • অ্যাকাউন্ট
    • Login
  • সর্বশেষ
    • জাতীয়
    • আর্ন্তজাতিক
  • টেক
  • টিপস
  • ব্যবসা
  • বিনোদন
  • কৃষি
  • অফার
  • গ্যাজেট
  • রিভিউ
  • চাকরি
  • বই
  • ভিডিও
    • হলিউড
    • বলিউড
    • সাউথ ইন্ডিয়ান
  • খেলা
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • শিক্ষা
  • অ্যাকাউন্ট
    • Login
  • সর্বশেষ
    • জাতীয়
    • আর্ন্তজাতিক
  • টেক
  • টিপস
  • ব্যবসা
  • বিনোদন
  • কৃষি
  • অফার
  • গ্যাজেট
  • রিভিউ
  • চাকরি
  • বই
  • ভিডিও
    • হলিউড
    • বলিউড
    • সাউথ ইন্ডিয়ান
  • খেলা
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • শিক্ষা
বিডিপপুলার
No Result
View All Result

লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা

by Salim Sikder
Saturday, May 7, 2022
in টিপস & ট্রিকস
লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

লেবু আমাদের পরিবারের জন্য দৈনন্দিন একটি পরিচিত টক জাতীয় ফল। আমরা মূলত লেবুর রস দিয়ে শরবত বানাই, সালাতে লেবু ব্যবহার করি, লেবুর রস দিয়ে ওষুধ তৈরি করি। 

লেবু খাবারের স্বাদ বাড়ায়। লেবু আমাদের শরীরের বিভিন্ন উপকারে আসে। আজকে আপনাদের লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতার কথা জানাবো।

লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা

লেবুর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি। আর ভিটামিন-সি হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। লেবুর খোসার মধ্যে রয়েছে কিছু ফ্ল্যাভোনয়েড। আর ফ্ল্যাভোনয়েড শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন সি এর উৎস হল লেবু এবং লেবুর রস। এটি কোষের ক্ষতি সাধন করতে সক্ষম। যা ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।

লেবু বিভিন্নভাবে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই উপাদানগুলো সাধারণ ঠান্ডা এবং ফ্লু সৃষ্টিকারী জীবানুর বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে তোলে। 

লেবুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি বিদ্যমান। আর এই ভিটামিন-সি সর্দি কাশি কমাতে সাহায্য করে। যারা কাশি সর্দি আক্রান্ত তারা এক গ্লাস গরম পানিতে এক চামচ মধু এবং লেবু চেপে খেলে আরাম পাবেন।

আমাদের মধ্যে যারা শারীরিকভাবে দুর্বল তাদের শারীরিক সক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে ভিটামিন-সি।

আমরা যারা চর্বিযুক্ত খাবার খেতে পছন্দ করি তারা যদি সাথে লেবু গ্রহণ করি তাহলে তাদের ওজন তুলনামূলকভাবে বাড়বে না। শরীরের চর্বি, ইনসুলিন প্রতিরোধ, বিএমআই, শরীরের ওজন ইত্যাদি ঠিক থাকবে যদি আপনি লেবুর ডিটক্স ডায়েট অনুসরণ করেন। 

একটি সংস্থা ২০১৬ সালে ৮৪ জন মহিলার ওপর সাত দিনের জন্য এই লেবুর ডিটক্স ডায়েট অনুসরণ করে সফল হয়েছিল।

রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে লেবু। জাপানের নারীরা যারা প্রতিদিন হাঁটেন এবং লেবু খান তাদের রক্তচাপ অন্যান্য দেশের তুলনায় কম ২০১৪ সালে একটি গবেষণায় প্রমাণিত।

আমরা প্রতিদিন বিভিন্ন খাবার খাই আর এসব খাবার থেকে লোহা শুষে নিতে সাহায্য করে লেবুতে থাকা ভিটামিন সি এবং সাইট্রিক এসিড। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যাদের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি যুক্ত খাবার রয়েছে তাদের রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়তে থাকে।

লেবু খাদ্য হিসেবে যেমন আমাদের বিভিন্নভাবে উপকার করে ঠিক তেমনি আমাদের ত্বক ও চুলের জন্য লেবু বেশ উপকারী। ত্বক উজ্জল ও স্বাস্থ্যকর দেখতে প্রাচীন ঘরোয়া প্রতিকার গুলির মধ্যে একটি হচ্ছে লেবুর রস। 

চিনি, গোলাপজল, মধুর সাথে লেবুর রস মিশিয়ে ব্যবহার করলে ত্বক ফর্সা হয়। লেবু একটি ভালো ব্যাকটেরিয়ারবিরুধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। লেবুর এই দুটি বৈশিষ্ট্য ত্বকের ব্রণ, কালচে ছাপ, অকাল বার্ধক্যের চিহ্ন সমস্যা দূর করে। 

এছাড়াও চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং উন্নত করতে লেবুর এই দুটি বৈশিষ্ট্য সমানভাবে কাজ করে। অনেক আগে থেকেই নারকেল ও লেবুর রস চুলের স্বাস্থ্য উন্নতি করতে ব্যবহার হয়ে থাকে।

আমরা বিভিন্নভাবে লেবুর শরবত তৈরি করে থাকি। যেমন:

আদা পুদিনা লেবুর শরবত (২ টেবিল চামচ পরিমাণ লেবুর রস ও ১০-১২ টা পুদিনা পাতা)

শসা লেবুর শরবত (শসা পানির সাথে মিশে ব্লেন্ড করে ছেঁকে নিবেন, ৩ টেবিল চামচ পরিমাণ চিনি এবং দেড় টেবিল চামচ লেবুর রস পরিমাণ মত লবণ)

রুহ-আফজা লেবুর শরবত (১ চা চামচ রুহ আফজা, দেড় চামচ লেবুর রস, ৩ চামচ চিনি, দেড় কাপ পানি এবং পরিমাণ মতো খাবার লবন)

ট্যাং লেবুর শরবত শরবত (ট্যাংক পাউডার ১ টেবিল চামচ, লেবুর রস ১ টেবিল চামচ, চিনি ৩ চামচ, নর্মাল পানি দেড় কাপ সামান্য পরিমাণে খাবার লবণ)

ইসুবগুলের লেবুর শরবত (লেবুর রস ১ টেবিল চামচ, ১ চামচ চিনি, ৩ চামচ পানি, দেড় কাপ পানি, সামান্য পরিমাণে লবণ)।

এই একেকটি শরবত একেকভাবে উপকারে আসে আমাদের শরীরে। আমাদের শরীরের সাইট্রিক এসিডের যোগান দেয় লেবুর শরবত। সকালে খালি পেটে লেবুর রস শরীরের জন্য খুবই উপকারী।

লেবুর রস যেমন আমাদের বিভিন্ন উপকার করে ঠিক তেমনি লেবুর খোসাও আমাদের বিভিন্ন উপকারে আসে। হাড়ের ক্ষয় পূরণ, কোলেস্টোর কমানো, হজম শক্তি বৃদ্ধি, ক্যান্সার প্রতিরোধে লেবুর খোসা বেশ কার্যকরী। 

ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করে চায়ের সাথে লেবুর খোসা ব্যবহার করলে। এছাড়া লেবুর খোসা ক্ষারীয় হয় যা আমাদের শরীরের পিএইচপি বজায় রাখতে সাহায্য করে। হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি বজায় রাখতে সাহায্য করে লেবুর খোসায় থাকা ভিটামিন-সি ও ক্যালসিয়াম। অন্ত্রের চলাচল নিয়ন্ত্রণ এবং হজম শক্তি বৃদ্ধি করে লেবুর খোসা। 

লেবুর খোসায় থাকা ভিটামিন-সি শরীরকে সংক্রমিত রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

লেবুর এতো এতো উপকার এর মধ্যেও এর কিছু ক্ষতিকর দিক আছে। খুব কম ক্ষেত্রে লেবু আমাদের ক্ষতি করে থাকে। আসুন লেবুর কিছু ক্ষতিকর দিক সম্পর্কে জেনে নিই।

লেবুর অপকারি দিকগুলো

ত্বকের উপর সরাসরি লেবু ব্যবহার করলে আপনার ত্বক জ্বলে যেতে পারে। আর তাই পানি বা তেল ব্যবহার করবেন লেবুর রসের সাথে। 

আপনি লেবু ব্যবহারের পর যদি সূর্যের দিকে মুখ করে থাকেন তাহলে আপনার ত্বকের অনেক ক্ষতি হতে পারে। ত্বক জ্বালাপোড়া করতে পারে কারন লেবু অল্মীয়। 

আমাদের হারের জয়েন্টের রস বা তেল ধীরে ধীরে শোষণ করে ফেলতে পারে লেবু। লেবুর রসের কারণেই লেবুর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া গুলো বেশি ঘটে থাকে। 

তাই প্রতিদিন লেবুর রস না খাওয়াই শ্রেয়। 

তাছাড়া দীর্ঘদিন ধরে লেবুর পানি পান করলে দাঁতের ক্ষতি হতে পারে। কিডনিতে প্রস্রাব উৎপাদন করে অতিরিক্ত লেবু সেবন। লেবুর রসে ভিটামিন-সি বা অ্যাসকরবিক এসিড বেশি থাকায় ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার সম্ভাবনা আছে।

পৃথিবীতে অনেক ধরনের ফল রয়েছে। কিন্তু এদের মধ্যে লেবু ছোট হওয়া সত্যেও এর গুণাগুণ অন্যসব ফলের তুলনায় অনেক বেশি। 

লেবু আমাদের অনেক উপকার করে এর ক্ষতির পরিমান খুবই নগন্য। আমাদের সবার উচিত দৈনিক কমপক্ষে একটি করে লেবু খাওয়া। লেবু আমাদের শরীরে ভিটামিন-সি সরবরাহের পাশাপাশি ক্যালসিয়াম, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, থায়ামিন এসবের গুণ রয়েছে।

বিডিপপুলারে আপনাকে স্বাগতম।

Related Posts

অস্পষ্ট ছবিকে স্পষ্ট করার সহজ নিয়ম
টিপস & ট্রিকস

অস্পষ্ট ছবিকে স্পষ্ট করার সহজ নিয়ম – ২০২২

Sunday, August 14, 2022
1
১ মিনিটেই নিজের ছবিকে কার্টুন তৈরি করুন
টিপস & ট্রিকস

১ মিনিটেই নিজের ছবিকে কার্টুন তৈরি করুন । Toonme

Sunday, August 14, 2022
2
অ্যান্ড্রয়েডের জন্য সেরা ১০টি ভিডিও এডিটিং অ্যাপস
টিপস & ট্রিকস

অ্যান্ড্রয়েডের জন্য সেরা ১০টি ভিডিও এডিটিং অ্যাপস

Sunday, August 14, 2022
0
আর কেউ প্রোফাইল পিকচার চুরি করতে পারবে না
টিপস & ট্রিকস

আর কেউ প্রোফাইল পিকচার চুরি করতে পারবে না – ফেসবুক

Saturday, August 6, 2022
7
ভিডিও দেখার ইতিহাস মুছুন টিকটকে
টিপস & ট্রিকস

ভিডিও দেখার ইতিহাস মুছুন টিকটকে

Saturday, August 6, 2022
4
বাংলাদেশে ফেসবুক ও ইনস্টাগ্রামের স্টোরিতে মিউজিক
টিপস & ট্রিকস

বাংলাদেশে ফেসবুক ও ইনস্টাগ্রামের স্টোরিতে মিউজিক

Thursday, August 4, 2022
3
Load More

বিডিপপুলার ফলো করুন

All Popular

  • ইসলামিক সংগঠনের সুন্দর নামের তালিকা

    ইসলামিক সংগঠনের সুন্দর নামের তালিকা

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • তলপেট ভারী লাগে কেন

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • রসুন দিয়ে জ্বর আনার উপায়

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ফতোয়ার কিতাব ডাউনলোড ইসলামিক বইয়ের সমাহার

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • স্বপ্নে নিজেকে অপমানিত হতে দেখলে কি হয়

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

অস্পষ্ট ছবিকে স্পষ্ট করার সহজ নিয়ম – ২০২২

ছাত্রকে বিয়ে করা শিক্ষিকাকে খুন নাকি আত্নহত্যা – জানুন

সিম্ফনি কোম্পানিতে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি। Symphony job Recruitment

Motorola X30 Pro তে সর্বপ্রথম ২০০ মেগাপিক্সেল ক্যামেরা

১ মিনিটেই নিজের ছবিকে কার্টুন তৈরি করুন । Toonme

অ্যান্ড্রয়েডের জন্য সেরা ১০টি ভিডিও এডিটিং অ্যাপস

বাংলাদেশের এশিয়া কাপের স্কোয়াড। Bangladesh Asia Cup Squad

হোয়াটসঅ্যাপের কিছু নতুন আপডেট ও ফিচার – ২০২২

জাকারবার্গকে ‘স্বার্থপর’ আখ্যা দিয়েছে মেটার নতুন চ্যাটবট

জনপ্রিয় প্ল্যাটফর্মগুলোর ডিজিটাল বিজ্ঞাপনের তথ্য চেয়েছে সরকার

ফেসবুক রিলসে পণ্য বিক্রি। বন্ধ হচ্ছে ফেসবুক লাইভে পণ্য বিক্রি

টিভিতে আজকের খেলাধুলা (১৩ আগস্ট)

যুক্তরাষ্ট্রে হাত স্ক্যান করে খাবারের দাম পরিশোধ

বার্সেলোনার ২০২২-২৩ সিজনের লা-লিগা ফিক্সচার

আর কেউ প্রোফাইল পিকচার চুরি করতে পারবে না – ফেসবুক

ইউটিউবে নির্দিষ্ট অংশ জুম করে দেখার সুযোগ চালু হচ্ছে

ফিফা ফুটবল বিশ্বকাপ ফাইনালে উঠা দলগুলো

ভিডিও দেখার ইতিহাস মুছুন টিকটকে

টিভিতে আজকের খেলাধুলা (৬ আগস্ট)

এমবি দ্রুত শেষ হয়ে যায় – সমাধান নিন

ফিফা ফুটবল বিশ্বকাপের ফাইনালের তালিকা

বাংলাদেশে ফেসবুক ও ইনস্টাগ্রামের স্টোরিতে মিউজিক

২০৩০ ফুটবল বিশ্বকাপ আয়োজন করতে চায় উরুগুয়ে ও আর্জেন্টিনা

Symphony Z42 Pro দাম ও স্পেসিফিকেশন

মির্জাপুর ওয়েব সিরিজ ডাউনলোড

Oneplus 10T 5G দাম ও স্পেসিফিকেশন – রিলিজ ডেট

২০২৮ অলিম্পিকে ক্রিকেট যুক্ত হতে পারে

‘ক্রোম ১০৪’ নিয়ে এলো গুগল – বিস্তারিত

টিভিতে আজকের খেলাধুলা (৪ আগস্ট)

শান মুভি ডাউনলোড লিংক । Shaan Download Link

Load More
Facebook

More Links

  • বিডিপপুলার কমিউনিটি
  • নীতিমালা ও সর্তকতা
  • আমাদের সম্পর্কে
  • কপিরাইট অভিযোগ
  • বিজ্ঞাপন
  • যোগাযোগ

Copyright © 2022 - Bdpopular. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • অ্যাকাউন্ট
    • Login
  • সর্বশেষ
    • জাতীয়
    • আর্ন্তজাতিক
  • টেক নিউজ
  • টিপস & ট্রিকস
  • ব্যবসা
  • বিনোদন
  • কৃষি
  • অফার
  • গ্যাজেট
  • রিভিউ
  • চাকরি
  • বই
  • ভিডিও
    • হলিউড
    • বলিউড
    • সাউথ ইন্ডিয়ান
  • খেলা
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • ধর্ম
  • শিক্ষা

Copyright © 2022 - Bdpopular. All Rights Reserved.