Thursday, August 11, 2022
বিডিপপুলার
No Result
View All Result
  • অ্যাকাউন্ট
    • Login
  • সর্বশেষ
    • জাতীয়
    • আর্ন্তজাতিক
  • টেক
  • টিপস
  • ব্যবসা
  • বিনোদন
  • কৃষি
  • অফার
  • গ্যাজেট
  • রিভিউ
  • চাকরি
  • বই
  • ভিডিও
    • হলিউড
    • বলিউড
    • সাউথ ইন্ডিয়ান
  • খেলা
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • শিক্ষা
  • অ্যাকাউন্ট
    • Login
  • সর্বশেষ
    • জাতীয়
    • আর্ন্তজাতিক
  • টেক
  • টিপস
  • ব্যবসা
  • বিনোদন
  • কৃষি
  • অফার
  • গ্যাজেট
  • রিভিউ
  • চাকরি
  • বই
  • ভিডিও
    • হলিউড
    • বলিউড
    • সাউথ ইন্ডিয়ান
  • খেলা
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • শিক্ষা
বিডিপপুলার
No Result
View All Result

কিভাবে লম্বা হওয়া যায়

by Salim Sikder
Friday, May 6, 2022
in টিপস & ট্রিকস
কিভাবে লম্বা হওয়া যায়
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

পৃথিবীতে বিভিন্ন ধরনের মানুষ বাস করে। ভিন্ন ভিন্ন মানুষের আকৃতি বেশ ভিন্ন ভিন্ন। আমরা সকলেই লম্বা মানুষ পছন্দ করি। আর তাই কিভাবে লম্বা হওয়া যায় এর জন্য মানুষের কৌতূহলের শেষ নেই।

আমরা অনেকেই মনে করি বংশগতভাবে আমরা যতটুকু লম্বা হই ঠিক ততটাই লম্বা হবো। আর একটুও হাইট বা উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে না। 

আমাদের এই ধারণাটি সম্পূর্ণ ভুল। আমাদের দৈহিক বৃদ্ধির ৮০ ভাগ নির্ভর করে বংশের উপর বাকি ২০ ভাগ নির্ভর করে আমাদের চলাচল ও পরিবেশ এবং কিছু নিয়ম কানুনের উপর।

কিভাবে লম্বা হওয়া যায় পর্বে লম্বা হওয়ার জন্য কিছু উপায় নিচে বর্ণনা করা হলো

শরীরচর্চা বা ব্যায়াম

শরীরচর্চা বা ব্যায়াম আমাদের শরীরকে যেমন ভালো রাখতে সাহায্য করে ঠিক তেমনি আমাদের শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে। 

নিয়মিত শরীরচর্চা শরীরের বৃদ্ধি সংক্রান্ত হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি করে। শরীরচর্চা আমাদের চেহারাকেও আকর্ষণীয় করে তুলে।

পুষ্টিকর খাবার

পুষ্টিকর খাবার শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সবুজ শাকসবজি, দুধ, চর্বিহীন মাংস বাদাম ইত্যাদি খাবার নিয়মিত খেতে হবে। এইসব খাবার থেকে প্রাপ্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও পুষ্টি আমাদের উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে।

চিন্তা মুক্ত থাকা

প্রতিদিনই বিভিন্ন কাজের চাপে আমরা বিভিন্ন চিন্তায় থাকি। যার ফলে আমাদের হরমোনের মাত্রা কমে যায়। ফলে আমাদের শারীরিক বৃদ্ধিতে বাধা সৃষ্টি হয়। আমাদের শারীরিক বৃদ্ধির ক্ষেত্রে মানসিক চাপ বাধা সৃষ্টি করে। তাই আমাদের মানুষের চিন্তা মুক্ত থাকতে হবে।

পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম আমাদের দৈহিক উচ্চতা বৃদ্ধি করে। ঘুম আমাদের মনকে শান্ত রাখে এবং উচ্চতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আমাদের লম্বা হতে হলে কমপক্ষে প্রতিদিন আট ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।

পানি পান করা

পানি আমাদের শরীর ও মনকে চাঙ্গা করে তোলে। প্রতিদিন আমাদেরকে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে কারণ পানি শারীরিক উচ্চতা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

দুধ পান করা

লম্বা হওয়ার জন্য আমাদের দুধ পান করতে হবে কারণ দুধে রয়েছে ক্যালসিয়াম। ক্যালসিয়াম আমাদের শরীরের হাড়ের বৃদ্ধি ঘটায়।

ভিটামিন ডি

আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি এর পরিমাণ বাড়াতে হবে। আর ভিটামিন ডি এর অন্যতম একটি উৎস হচ্ছে সূর্যের আলো। দৈনিক ঘণ্টাখানেক রোদের মধ্যে হাঁটলে আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি বৃদ্ধি পাবে। ভিটামিন ডি আর বিকাশে সাহায্য করে।

ঠিক মত বসা

চলাফেরা ও বসার সময় আমাদের মেরুদন্ড সোজা হয়ে বসতে হবে এতে করে শরীরে উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে।

হাসিখুশি থাকা

আমাদের সবসময় হাসিখুশি থাকতে হবে এর ফলে আমাদের মন ভালো থাকবে। নিজের প্রতি নিজের কনফিডেন্স রাখতে হবে । কনফিডেন্স আমাদের মন ও শরীরকে ইতিবাচক করে তোলে যার ফলে শরীর কিছুটা উচ্চতা বৃদ্ধি পায়।

বিডিপপুলারে আপনাকে স্বাগতম।

Related Posts

আর কেউ প্রোফাইল পিকচার চুরি করতে পারবে না
টিপস & ট্রিকস

আর কেউ প্রোফাইল পিকচার চুরি করতে পারবে না – ফেসবুক

Saturday, August 6, 2022
4
ভিডিও দেখার ইতিহাস মুছুন টিকটকে
টিপস & ট্রিকস

ভিডিও দেখার ইতিহাস মুছুন টিকটকে

Saturday, August 6, 2022
2
বাংলাদেশে ফেসবুক ও ইনস্টাগ্রামের স্টোরিতে মিউজিক
টিপস & ট্রিকস

বাংলাদেশে ফেসবুক ও ইনস্টাগ্রামের স্টোরিতে মিউজিক

Thursday, August 4, 2022
1
men best 5 facewash
টিপস & ট্রিকস

ছেলেদের জন্য সেরা ৫টি ফেসওয়াশ

Tuesday, August 2, 2022
9
লেখালেখি করে ছাত্রদের অনলাইনে আয় – ২০২২
টিপস & ট্রিকস

লেখালেখি করে ছাত্রদের অনলাইনে আয় – ২০২২

Tuesday, August 2, 2022
4
best ecommerce site in bangladesh
টিপস & ট্রিকস

বাংলাদেশের সেরা ৫টি ই-কমার্স সাইট

Monday, August 1, 2022
4
Load More

বিডিপপুলার ফলো করুন

All Popular

  • ইসলামিক সংগঠনের সুন্দর নামের তালিকা

    ইসলামিক সংগঠনের সুন্দর নামের তালিকা

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • তলপেট ভারী লাগে কেন

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • রসুন দিয়ে জ্বর আনার উপায়

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ফতোয়ার কিতাব ডাউনলোড ইসলামিক বইয়ের সমাহার

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • স্বপ্নে নিজেকে অপমানিত হতে দেখলে কি হয়

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

বার্সেলোনার ২০২২-২৩ সিজনের লা-লিগা ফিক্সচার

আর কেউ প্রোফাইল পিকচার চুরি করতে পারবে না – ফেসবুক

ইউটিউবে নির্দিষ্ট অংশ জুম করে দেখার সুযোগ চালু হচ্ছে

ফিফা ফুটবল বিশ্বকাপ ফাইনালে উঠা দলগুলো

ভিডিও দেখার ইতিহাস মুছুন টিকটকে

টিভিতে আজকের খেলাধুলা (৬ আগস্ট)

এমবি দ্রুত শেষ হয়ে যায় – সমাধান নিন

ফিফা ফুটবল বিশ্বকাপের ফাইনালের তালিকা

বাংলাদেশে ফেসবুক ও ইনস্টাগ্রামের স্টোরিতে মিউজিক

২০৩০ ফুটবল বিশ্বকাপ আয়োজন করতে চায় উরুগুয়ে ও আর্জেন্টিনা

Symphony Z42 Pro দাম ও স্পেসিফিকেশন

মির্জাপুর ওয়েব সিরিজ ডাউনলোড

Oneplus 10T 5G দাম ও স্পেসিফিকেশন – রিলিজ ডেট

২০২৮ অলিম্পিকে ক্রিকেট যুক্ত হতে পারে

‘ক্রোম ১০৪’ নিয়ে এলো গুগল – বিস্তারিত

টিভিতে আজকের খেলাধুলা (৪ আগস্ট)

শান মুভি ডাউনলোড লিংক । Shaan Download Link

নাথিং ফোন ১ লাইট আসছে ।। Nothing Phone 1 Lite Coming

বাংলাদেশের এশিয়া কাপ ম্যাচের সময়সূচী

Tecno Spark 9T দাম ও স্পেসিফিকেশন

এশিয়া কাপ ২০২২ সময়সূচী

টি স্পোর্টসে অবৈধ অনলাইন বেটিং সাইটের বিজ্ঞাপন

ভারতের দক্ষিণ আফ্রিকা সফরের সময়সূচি

টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপের আগে ভারতের বিপক্ষে তিন ম্যাচ টি-টোয়েন্টি সিরিজ খেলবে অস্ট্রেলিয়া

Xiaomi 12S Ultra দাম ও স্পেসিফিকেশন

৭ ম্যাচের টি-টোয়েন্টি সিরিজ খেলবে পাকিস্তান ও ইংল্যান্ড

প্লে-স্টোরের ১৭টি ক্ষতিকর অ্যাপ – মুছে ফেলুন

টিভিতে আজকের খেলাধুলা (৩ আগস্ট)

ছেলেদের জন্য সেরা ৫টি ফেসওয়াশ

বিশ্বের সবচেয়ে দামি/ব্যয়বহুল ৫টি গ্রাফিক্স কার্ড

Load More
Facebook

More Links

  • বিডিপপুলার কমিউনিটি
  • নীতিমালা ও সর্তকতা
  • আমাদের সম্পর্কে
  • কপিরাইট অভিযোগ
  • বিজ্ঞাপন
  • যোগাযোগ

Copyright © 2022 - Bdpopular. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • অ্যাকাউন্ট
    • Login
  • সর্বশেষ
    • জাতীয়
    • আর্ন্তজাতিক
  • টেক নিউজ
  • টিপস & ট্রিকস
  • ব্যবসা
  • বিনোদন
  • কৃষি
  • অফার
  • গ্যাজেট
  • রিভিউ
  • চাকরি
  • বই
  • ভিডিও
    • হলিউড
    • বলিউড
    • সাউথ ইন্ডিয়ান
  • খেলা
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • ধর্ম
  • শিক্ষা

Copyright © 2022 - Bdpopular. All Rights Reserved.